Wpływ diety na trądzik

Co wywołuje trądzik?

Trądzik powstaje na skutek zaburzeń gospodarki hormonalnej. To dlatego często towarzyszy dojrzewaniu, gdy organizm przechodzi znaczące zmiany hormonalne. Jednak nie tylko nastolatkowie borykają się z trądzikiem. 20 procent osób dorosłych także zastanawia się, jak pozbyć się trądziku.

Występowanie trądziku jest również uwarunkowane genetycznie. Do naturalnych predyspozycji do trądziku zalicza się też cerę tłustą lub mieszaną.

Dodatkowo ważne są czynniki zewnętrzne, szczególnie styl życia i rodzaj spożywanej diety. Trądzik może się pojawić na skutek:

• permanentnego stresu,

• chronicznego zmęczenia,

• niewłaściwej pielęgnacji oraz stosowania podrażniających kosmetyków,

• złej jakości powietrza,

• palenia papierosów,

• przyjmowania leków zawierających hormony sterydowe oraz związki litu,

• diety opierającej się na wysoko przetworzonych produktach.

Dieta a trądzik – na jakie produkty zwrócić uwagę?

Zarówno w przypadku nastolatków, jak i trądziku u dorosłych odpowiednia dieta jest kluczowym elementem dbania o zdrową, gładką cerę.

To, co jemy, oddziałuje na gospodarkę hormonalną, może też stymulować stan zapalny organizmu, szczególnie u osób z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi.

Tłusta dieta zwiększa ilość produkowanego sebum. Warto również ograniczyć ilość wypijanej herbaty oraz alkoholu.

Czego nie jeść przy trądziku?

• słodyczy, w szczególności czekolady,

• smażonych potraw,

• słonych przekąsek,

• żywności z długim terminem przydatności do spożycia,

• fast foodów,

• ostrych przypraw,

• jodowanej soli,

• krewetek,

• sushi.

Jak powinna wyglądać dieta na trądzik?

Dieta na trądzik powinna być bogata w witaminę A, która reguluje wydzielanie sebum. Dostarczymy jej organizmowi za pomocą wątróbki, nabiału i jajek. Można ją też znaleźć w czerwonych i pomarańczowych warzywach jak buraki, rzodkiewka, pomidory czy marchewka.

Równie istotne są warzywa zielone ze względu na zawartość tonizującej witaminy B6. Warto więc się polubić z sałatą, ogórkiem, szpinakiem i brokułami.

Kolejnym ważnym składnikiem dla cery o skłonnościach do trądziku jest cynk, który przyspiesza regenerację skóry i gojenie się ranek. Jego źródłem są owoce morza, ryby, rośliny strączkowe, drób, jaja, kasze i żytnie pieczywo.

Podobnie wygląda lista produktów bogatych w błonnik, który oczyszcza organizm z toksyn. Oprócz kasz, roślin strączkowych i pełnoziarnistego pieczywa, zaleca się także jedzenie otrębów, brązowego ryżu, fasoli, soi, grochu, awokado, czosnku, szpinaku, soczewicy, oraz owoców leśnych.

Co ciekawe, pomocna w zwalczaniu trądziku może być kofeina. Dzieje się tak za sprawą zawartych w kawie przeciwutleniaczy, łagodzących stany zapalne. Do korzyści należy także zmniejszenie kurczliwości naczyń i regulacja poziomu hormonów.

Jak zwalczyć trądzik kosmetykami?

Odpowiednia dieta to niezwykle istotny element zwalczania trądziku. Jednak, aby szybciej zauważyć pożądane rezultaty, warto wspomóc ją dedykowanymi cerze tłustej lub mieszanej kosmetykami.

Jakie preparaty na trądzik włączyć do swojej codziennej pielęgnacji, by cieszyć się gładką skórą twarzy?

Łagodny dla skóry, bo bez drobinek, a jednocześnie bardzo skuteczny żelowy peeling enzymatyczny usuwa zanieczyszczenia i odblokowuje pory. Nie tylko wygładza nierówności, ale też działa kojąco. Skóra zostaje pobudzona do regeneracji, dzięki czemu odzyskuje gładkość i świeży, wyrównany koloryt.

Drugim krokiem jest nałożenie maseczki na trądzik. Zapobiega ona przetłuszczaniu się skóry i zwęża pory. Głęboko oczyszczająca maska z białą glinką absorbuje nadmiar sebum oraz działa regulująco. Zawarte w masce na trądzik roślinne substancje czynne zapobiegają świeceniu się skóry oraz powstawaniu zaskórników. Już po kilkunastu minutach Twoja skóra będzie gładsza i zachwycająca zdrowym wyglądem.

Jeżeli zmagasz się z trądzikiem, ulgę przyniesie Ci krem z ekstraktem z wierzbownicy, która działa antybakteryjnie i reguluje nadmiar wydzielanego sebum. W składzie tego wyspecjalizowanego kremu niezwykle istotny jest także regenerujący olej arganowowy oraz głęboko nawilżający kwas hialuronowy. Nie można też zapomnieć o odbudowującym i natłuszczającym fitoskwalanie. Naturalne aktywne składniki sprawią, że Twoja skóra będzie wyposażona w skuteczne narzędzia do zwalczania trądziku.